Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Moment wstawanie z łóżka zaraz po przebudzeniu może być...
fot. DieterRobbins/pixabay.com

Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców?

Wstawanie z łóżka

Moment wstawanie z łóżka zaraz po przebudzeniu może być najbardziej przeciążającym ruchem w ciągu całego dnia. Dzieje się tak dlatego, że narząd ruchu „budzi” się później niż świadomość i potrzebuje „rozruszania się”. By ograniczyć szkody dla kręgosłupa: Daj sobie czas – będąc jeszcze w pozycji leżącej, poprzeciągaj się, a następnie napinaj i rozluźniaj po kolei wszystkie mięśnie. Nie zrywaj się „na równe nogi” z pozycji leżącej na plecach – przekręć się na bok ze ugiętymi kolanami, podeprzyj łokciem i opuść stopy na podłogę do pozycji siedzącej. Teraz możesz bezpiecznie wstać, odpychając się od krawędzi łóżka.

Zobacz również

Zduńskowolska Karta Mieszkańca działa już 3 lata. Wydano ich  ich już ponad 9 tysięcy

Zduńskowolska Karta Mieszkańca działa już 3 lata. Wydano ich ich już ponad 9 tysięcy

Życzenia wielkanocne 2024. Idealne do wysłania SMS, Messenger, Whatsup. Zobacz

NOWE
Życzenia wielkanocne 2024. Idealne do wysłania SMS, Messenger, Whatsup. Zobacz

Polecamy

Agresywne dziki zostaną odłowione po świętach. To pokłosie ataków na mieszkańców

Agresywne dziki zostaną odłowione po świętach. To pokłosie ataków na mieszkańców

Wielkanoc. Gdzie w czasie świąt uzyskamy pomoc medyczną w Łódzkiem? NFZ informuje

Wielkanoc. Gdzie w czasie świąt uzyskamy pomoc medyczną w Łódzkiem? NFZ informuje

Poważny wypadek koło Nowogrodu Bobrzańskiego. Zderzyły się trzy samochody. Są ranni

Poważny wypadek koło Nowogrodu Bobrzańskiego. Zderzyły się trzy samochody. Są ranni