3 z 12
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/3b/6e/6501bd55b11ab_o_large.jpg)
fot. Bojan89/Getty Images
Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców
Ćwiczenia na plecy – przysiady przy ścianie
1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl plecy i oprzyj je płasko na ścianie.
3. Nie odrywając od ściany zwłaszcza dołu pleców, zsuwaj się w przysiadzie w dół, aż kolana ugną się do kąta prostego.
4. Wytrzymaj, licząc do 10, po czym powoli odwróć ruchy, by znaleźć się w pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.