Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców?

Siedzenie podczas relaksu

Wybierając fotel do wypoczynku, najlepiej kierować się następującymi wytycznymi: Pozycja – fotel powinien wymuszać pozycję półleżącą, z podparciem pod głowę, szyję, kręgosłup lędźwiowy i nogi. Idealny będzie model z możliwością regulowania każdego elementu i indywidualnego dopasowania jego ustawienia. Siedzisko – poleca się używanie nakładanych na siedzisko pompowanych poduszek służących balansowaniu, które uaktywniają mięśnie głębokie i stabilizujące tułów. Szczególnie jest to polecane osobom z hipermobilnością, dzieciom z wadami postawy i osobom dbającym o swoją postawę. Niewskazane cechy fotela do odpoczynku – niskie i miękkie siedzisko, które zapada się łukowato, brak podłokietników i konieczność wygięcia kręgosłupa przy wstawaniu.